MBSR-8-Wochen-Kurs

Stress bewältigen, auch im stürmischen Alltag Ruhe und Stabilität finden; körperliche und psychische Leiden lindern; Deine Ressorden nutzen und einen klareren Geist und feinere Wahrnehmung entwickeln … – das sind einige der Chancen dieser Forschungsreise zu Dir selbst. Acht Wochen mit dem Potential, Dein Leben nachhaltig zu verändern. Wissenschaftlich belegt.

Nur für angemeldete Teilnehmer.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit von der Erfahrung auf den Raum des Bewusstseins lenken, in dem sie stattfindet, entsteht Weisheit.

Jack Kornfield

Struktur und Umfang

Der Kurs umfasst acht abendliche Sitzungen à 2,5 – 3 Stunden und einen gemeinsamen „Tag der Achtsamkeit“, sowie eine tägliche, persönliche Übungszeit von 45 – 60 Minuten.

Inhalt

Die Kernelemente des Kurses sind:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und in Bewegung (Yoga)
  • Kennenlernen und Üben verschiedener Meditationsformen
  • Kurzvorträge, Übungen und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsamer Kommunikation u. a.
  • Hilfestellung zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Teilnahme

Der Kurs wird in Gruppen von 4 – 12 Teilnehmenden unterrichtet.

Voraussetzungen

  • Teilnahme am Informationsabend;
  • ein persönliches Vorgespräch (am Infoabend oder telefonisch);
  • die Disziplin zum regelmäßigen, eigenständigen Üben;
  • der Wille, Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen;
  • Bereitschaft für Veränderung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Vorsicht

  • Bei akuten Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie oder Belastung durch Traumata solltest Du nur in Absprache mit Deiner/m Psycholog*in oder Psychotherapeut*in teilnehmen;
  • Wenn Du Dir lieber von anderen sagen lässt, was gut für Dich ist, anstatt Deine Verantwortung anzunehmen und Dich selbst auf den Weg zu machen – dann lass es.

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 350 – 450 € nach Selbsteinschätzung –
niedrigere (Azubis, Studentinnen und Studenten, ALG-Empfänger*innen)
bis höhere Einkommen (Monatseinkommen > 4.000 €, Unternehmen).

In diesem Preis enthalten sind zudem: ein Handbuch mit weiterführenden Informationen zum Selbststudium, Audiodateien mit Anleitungen zum Üben zu Hause sowie die Möglichkeit zu einem persönlichen Vorgespräch. 

Für den Online-Kurs gibt es eine Preisbonus von 50 €, da hier weniger Kosten für das Handbuch (in digitaler Form) und den Seminarraum anfallen.

Ort

Die Kurse finden entweder als Präsenzkurs im Seminarraum oder als Online-Kurs per Zoom statt.

Anmeldung

Fülle den Anmeldebogen aus und schicke ihn per Mail an mbsr@mindful.thomasquiring.de.

In einem persönlichen Vorgespräch erfährst Du, ob Du am Kurs teilnehmen kannst.

Deine Anmeldung wird mit Zahlung der Kursgebühr (mindestens einer Anzahlung von 100,00 €) verbindlich.

Nächste Termine

Termine 8-Wochen-Kurs Frühling 2024 (Präsenzkurs im Seminarraum):

  • Kurs in Vorbereitung, Start voraussichtlich April 2024

Es gibt eine Warteliste, bei Interesse bitte melden: mbsr@mindful.thomasquiring.de

Termine 8-Wochen-Kurs Online:

  • Kurs in Planung
  • Der Online-MBSR-Kurs findet „on demand“ statt, sobald sich ausreichend Teilnehmer gefunden haben.

Bei Interesse oder Fragen: mbsr@mindful.thomasquiring.de

Termine 8-Wochen-Kurs Herbst 2024 (Präsenzkurs im Seminarraum):

  • Kurs in Planung

Anmeldung / Fragen: mbsr@mindful.thomasquiring.de